9 jednoduchých a spolehlivých způsobů, jak zvýšit sílu bez pilulek

U každého člověka jednou přijde okamžik, kdy jeho sexuální funkce může selhat a vyvolat pochybnosti v budoucnu úspěch intimní vztah. Často podobného se stane s poměrně mladými ještě lidmi, ale častěji se s tímto problémem potýkají muži středního věku.

Napište kardio

kardio pro potenci

Aby erekce rád stálosti, potřeba zdravý srdečně-cévní systém. Nebudeme podrobně o tom, jak úzce souvisí kvalita, krevní oběh a hladinu testosteronu, a také zdraví varlat a mozku (který, mimochodem, je také důležitý prvek dobrého sexu). Jen poznámka: kardio — skvělý způsob, jak zvýšit potenci. Aerobní tréninky i léčí poruchy erekce, co se dá říci o prevenci.

Proto vyzdvihnout alespoň 30-40 minut denně na cvičení. Spustit, zaplavat si můžete v bazénu, zahrát si tenis (i stolní) nebo se dostavte dvě až tři zastávky pěšky. Srdce a pak, že pod pás, budou děkuji vám.

Snažte se snížit stres

Stres — jeden z hlavních nepřátel erekce. To prevadid poruchám srdečního rytmu, zvyšuje krevní tlak, zhoršuje náladu. Tento psychofyziologické koktejl způsobuje vážné poškození sexuální přání a snižuje váš výkon. A vyčerpaný muž je nepravděpodobné, že bude demonstrovat výšku ducha v posteli.

Výstup: podívejte se na způsoby, jak snížit dopad negativních psychických zatížení. Jóga, intenzivní komunikace s boxovací pytel, psychoterapii, rozhovory s favoritem z duše — možnosti snížení stresu chybí.

Zbavte se špatných návyků

To je jen ne zbytek s pomocí cigaret a alkoholu. Jinak riskujete vydělat křeče cév a rozhodnout odejít s normální erekcí.

Nicméně, pokud s kouřením je třeba nastavit jednoznačně, pak v oblasti alkoholických nápojů, tam jsou některé nuance. Mírné (mírné!) pití alkoholu není na škodu potence. A v některých případech dokonce zlepšuje ji.

Například, pití červeného vína 3-4 krát týdně — skvělý způsob, jak udržet zdraví mužský pohlavní systém. To vše díky flavonoidy — antioxidanty, které posilují stěny cév a příznivě působí na stav srdce.

Jezte česnek, pepř a banány

Některé druhy ovoce a zeleniny mají magické z hlediska potence vlastnost. Jako kardio, zlepšují průtok krve. Americký lékařský zdroj HealthLine doporučuje častěji jíst:

  • Cibule a česnek (no, pokud zavřete oči na jejich specifický vůně). Oni stimulují krevní oběh.
  • Banány. Jejich plus — zvýšený obsah draslíku, který normalizuje krevní tlak a zvyšuje libido.
  • Ostré papriky, včetně chile. Oni se také zlepšují krevní oběh a pomáhají vyrovnat se s hypertenzí.

A potraviny s vysokým obsahem omega-3 a vitaminů skupiny b

Mastné kyseliny omega-3 také přispívá ke zlepšení průtoku krve. Podívejte se na ně v lososa, tuňáka, avokádo, extra panenský olivový olej.

Vitamin B1 zlepšuje průchod nervových signálů z mozku do různých částí těla, včetně penisu. Zejména mnoho speciálních vitamínů ve vepřovém mase, arašídy a fazole.

No a celé spektrum vitamínů skupiny b stojí za to hledat na kuřecích vejcích — jak syrové, tak i vařené. V-kit efektivně vyrovnává hladiny hormonů, snižuje negativní dopad stresu a nakonec dělá vaše erekce je více stabilní.

Pijte kávu

Vědci z Vědecké centrum pro zdraví při Texaské univerzitě v Houstonu zjistili zvědavý: muži, pít 2-3 šálkem kávy za den, si stěžují na poruchy erekce méně často, než ti, kdo se vyhýbá kofeinu.

Podrobný výzkum ukázal, že kofein působí na sexuální funkce podobně jako viagra: rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve. A je to — dva důležité klíč k silné erekci.

Zapněte světlo

Za soumraku a při dim světelné tělo spustí produkci melatoninu. Tento hormon nám pomáhá, aby se uklidnila a usnout, ale spolu s tím "ukolébá" a mužské libido.

Méně melatoninu — vyšší sexuální touhu a lepší erekce. Takže nezapomeňte pravidelně kontrolován slunce a snažte se mít sex při světle.

Zhubnout

trénink

Vše, co je špatné pro srdce, špatné a pro erekci. A kil navíc zatížení srdečně-cévního systému, a to má vliv na pohlavní funkce.

Udělej Kegel cvičení

O těchto cvičení slyšeli mnoho, ale nejčastěji se doporučují jen ženám. A marně.

Alespoň některým mužům pravidelné Kegel cvičení pomáhají:

  • zlepšit erekci;
  • zvýšit intenzitu orgasmů;
  • zabránit předčasné ejakulace.