Vitamíny pro zvýšení potence u mužů

V dnešní době je poměrně časté u zástupců silnějšího pohlaví se vyskytují sexuální poruchy, a brzy se tento problém může vést k úplné ztrátě erekce — impotence. Příčiny sexuální dysfunkce jsou poměrně jednoduché, na první pohled, faktory: kouření a zneužívání alkoholu. nezdravá strava, sedavý způsob života, nervové napětí, stres a přepracování. Pokud se muži mohou ještě uvědomit si vliv škodlivých návyků na potenci, je to s potravinovým přídělů všechno mnohem složitější. Zástupci silnějšího pohlaví častěji se živí vybičovat, jako obvykle, mastné a high-kalorie potravin. Samozřejmě, neobsahuje žádné užitečné látky, tak potřebné lidské tělo. A koneckonců, minerály a stopové prvky jsou tak potřebné pro normální fungování pohlavního systému. Aby se tělo vyvinut dostatečné množství testosteronu — mužského pohlavního hormonu, by se jíst vitamíny, protože to oni jsou zodpovědní za zdravý proces zrání spermií. Nedostatek užitečných látek nutně mít vliv na stav erekce.

vitamíny pro zvýšení potence u mužů

Vitamíny pro potenci

Vitamin C (kyselina askorbová) zlepšuje průchodnost kapilár a je částečně elastické cévy. Ještě se podílí na krvetvorby, posiluje imunitní systém, normalizuje tvorbu hormonů. Kyselina askorbová brání tvorbě karcinogenních látek, které způsobují adenom prostaty a dalších onemocnění. Při pravidelném užívání vitamin C zabraňuje stres a zvedá náladu. Ale je třeba poznamenat, že to není stravitelné, u kuřáků lidí. Kyselina askorbová je součástí zeleně, zelí, sladké papriky, citrusové plody, ovoce a bobule. Ale největší jeho obsah se slaví v šípky. Zdravý člověk za den by měly být konzumovány ne více než 150 g vitaminu C.

Pro tvorbu spermií a zajištění ochranné funkce organismu nezbytný vitamin E, nebo tokoferol. Tato látka se vstřebává a tukových tkání, a jeho nedostatek vede ke svalové slabosti, nedostatku reprodukční funkce, lhostejnosti k sexu, vzniku nadváhy a snížení množství červených krvinek v krvi. Tokoferol pro zvýšení potence je obsažena v potravinách: ořechy, rostlinný olej, rajčata, mořské plody, olivy, maso, mléko, játra, vejce žloutky, špenátu a obilných kulturách. Nejlépe tato látka vstřebává se zinkem.

Pro tvorbu mužského pohlavního hormonu testosteronu, posilují potenci a step-up libido, se doporučuje jíst více vitamínu Ad Nejlepším zdrojem této látky za rybí tuk. Samozřejmě, ne každý bude chtít pít lžíce, takže je můžete jednoduše koupit v lékárně kapsle rybího tuku. Také tento vitamín pro potenci je obsažen v mléce, sýru, sýr, vejcích a másle.

Skupina vitamínů úspěšně bojuje s nadváhou, zlepšuje práci srdce, obnovuje energii a stimuluje nervový systém. Je to látka, jen je třeba pro zvýšení potence, ale v žádném případě to není nutné konzumovat okamžitě všechny potraviny, které obsahují skupinu vitamínů V. je Vhodné jíst trochu každý den, spolu s jinými produkty. Vitamin b obsažené v pivovarských kvasinek. Také v jejich složení obsahuje ženské hormony. Při konzumaci více než 1 litr nápoje denně začínají hormonální narušení, potence ubývá. Užitečné tento nápoj bude pouze v tom případě, pokud jsou konzumovány několikrát týdně, ne více než 0,5 l. b Vitamíny jsou součástí luštěniny, vepřové maso, arašídy, semena slunečnice, krevety, avokádo a banán.

Minerály pro zvýšení potence

Pro normální fungování pohlavní systém mužského organismu, kromě vitamínů, je zapotřebí další minerály.

K poruchám sexuální funkce v některých případech může vést nedostatek zinku, někdy dokonce i to vede k impotenci. Zinek je možná, je nejdůležitější stopový prvek pro sexuální zdraví muže. Normalizace jeho hladiny je opravdu pozitivní dopad na sexuálních funkcích zástupců silnějšího pohlaví. Dokonce i když Si nejste zažívá nedostatek v tomto microelement (nedostatek zinku je poměrně časté), další jeho příjem je pouze zlepší sexuální funkce. Potřebujete jen znát jeho denní potřeby a neustále doplnit jeho množství s potravinami a s pomocí vitamin-minerální komplexy. V den muži potřebují asi 15 mg zinku. Při snížení sexuální funkce, denně užívat 20 mg tohoto stopový prvek. Obsahuje to v takových potravinách. játra, arašídy, hovězí maso, fazole, oříšky, pšenice, pohanka, ovesné vločky, kachna a krůta.

Téměř polovina selenu v našem těle, je obsažen ve varlatech, a že svědčí o tom, jak důležitý je tento stopový prvek pro sexuální a reprodukční funkce mužů. V kombinaci s vitamíny E a selen je považován za silný antioxidant, který chrání před negativním působením volných radikálů. Pamatujte si, že nedostatek selenu je téměř 2 krát zvyšuje riziko vzniku rakoviny. To platí zejména pro ty zástupci silnějšího pohlaví, které jsou náchylné k rakovině prostaty. Denně mužům vyžaduje asi 100 mikrogramů této látky. V terapeutických důvodů možné aplikace 100-200 mikrogramů selenu. Tento užitečný stopový prvek je obsažen v potravinách: rýže, vejce, kukuřice, játra, fazole, čočka, pšenice, hrášek, ořech a zelí.

Lidem s kardiovaskulární onemocnění je vhodné zahrnout do svého jídelníčku nenasycené mastné kyseliny (omega-3 a omega-6). Přispívají ke zlepšení krevního oběhu, normalizaci krevního tlaku, snížení "špatného" a zvýšení "dobrého" cholesterolu, zkapalňování krve a jiné pozitivní účinky. Pozitivní vliv na kardiovaskulární systém poprvé si všimli obyvatelé severských zemí, kteří konzumují dostatečné množství tučných ryb. Jak ukázaly výsledky výzkumu, se u těchto mužů velmi zřídka pozorovány aterosklerotické poškození a kardiovaskulární komplikace. Polynenasycené mastné kyseliny jsou samozřejmou součástí biosyntézy testosteronu. V den zástupci silnějšího pohlaví vyžaduje od 5 g polynenasycených mastných kyselin. Při přítomnosti kardiovaskulární onemocnění dávkování se musí dohodnout s ošetřujícím lékařem. Omega-3 a omega-6 je prostě esenciální mastné kyseliny, tak jako jejich syntéza není k dispozici v těle. Byly přijímány do těla pouze při konzumaci určité potraviny: rybí tuk, játra, tresky, olivový olej, vlašské ořechy, sleď, makrela, tuňák, klíčky, oves, losos, lněné semínko.

Vitamíny, které jsou potřebné pro zvýšení potence u mužů

Jíst potraviny, které jsou bohaté na vitamin A nebo použití vitamin komplex s beta-karoten, určitě vede k zachování silné mužské síly a přispívá k posílení sexuální apetit.

Vitamíny ze skupiny, a to B1, příznivě působí na mozkovou činnost, normalizovat hluboký spánek a zmírnit celkovou podrážděnost. Zlepšit svalový tonus lze díky vitaminy B3. Právě tento vitamín je hlavním účastníkem syntézy serotoninu, který je populárně odkazoval se na tímto "hormon štěstí". Tento hormon naplňuje organismus po sportu a sexu.

nejlepší vitamíny pro zvýšení potence u mužů

Praesent funkci lze zvýšit pomocí vitaminu B9. Kromě toho, tento vitamín zlepšuje výkonnost a obecně zlepšuje celkový stav celého organismu.

Dosáhnout orgasmu a určit sexuální apetit je možné díky vitaminy S. Propustnost kapilár je důležitá pro vznik erekce, že přestává možné s vitamínem C.

Také důležitou roli při vzniku potence hraje vitamin D, který může mít příznivý vliv na zdraví mužů. Vitamin D podporuje tvorbu testosteronu. Nejlepším zdrojem vitamínu D je rybí tuk, který lze zakoupit v každé lékárně.

Ovlivňující faktory potence

Sexuální schopnosti mužů závisí na mnoha faktorech: napájení, aktivita, životní styl, závislost na škodlivé návyky, životní prostředí, dědičnosti, a tak p. Plnohodnotné fungování mužského reprodukčního systému poskytuje pestré a správné stravy, supplementum do těla všechny potřebné látky. Zvláště důležité jsou vitamíny pro účinnost a správné zrání spermií.

Mužům, kteří se snaží zvýšit svou sexuální výkonnost a kvalitu spermií. doporučujeme dávat pozor na svůj jídelníček: to by mělo být různorodé, který je nasycený všechny užitečné minerály, stopové prvky, vitamíny.

Vitamíny potřebné pro zdraví mužů

Pro zlepšení potence a celkové zdraví muže nezbytný celý komplex vitamínů:

  • vitamin A (jako beta-karoten, retinol, retinová kyselina);
  • vitamíny b, které poskytují stimulační účinek na centrální a periferní nervová soustava, a to včetně negativního citlivost a sexuální apetit;
  • B1 (thiamin);
  • vitamin B3 (vitamin PP, niacin nebo niacin);
  • vitamin B6 (pyridoxin nebo pyridoxal);
  • vitamin B9 (kyselina listová).
  • vitamin C (L-kyselina askorbová).
  • vitamin D (skupina calciferols).
  • vitamin E (tokoferol).

Beta-karoten – jedna z forem vitaminu A, nezbytné pro normální fungování imunitního systému, zvýšení potence a zlepšení reprodukční funkce mužů. Denní dávka vitaminu A je 5000 IU.

Zdroje beta-karotenu – červené a žluté ovoce a zeleniny. V první řadě je to mrkev a dýně, máslo, vaječný žloutek, játra, tresky, rybí tuk.

Vitamin B1

Thiamin dodává energii mozku, periferní nervový systém, svaly, snižuje únavu. Jeho potřeba je 1,5-2,5 mg denně. Nedostatek této látky vede k podrážděnost, zvýšená únava, poruchám spánku.

Poskytnout tělu vitamin B1 je možné zařazení do jídelníčku luštěniny, především hrách a čočka, brambory, černý chléb a výrobky z celozrnné mouky, vepřového masa, zemní ořechy (unroasted arašídy).

Vitamin B3

Niacin aktivuje v mozku, zlepšuje stav cév. Denní dávka niacinu je pro dospělého muže je 15-25 mg, a jeho nedostatek se projevuje zvýšenou únava a svalovou slabostí, poruchami spánku a depresivními stavy, bolestmi hlavy.

Zdrojem vitaminu B3 se může stát, arašídy, pivovarské kvasnice, libové vepřové maso, řepa, některé druhy ryb (losos, tuňák).

Vitamin B6

Pyridoxin se podílí na syntéze hormonu štěstí, serotoninu, a poskytuje normální fungování nervového systému. Denní potřebu mužského těla pro vitamín B6 je 2,0-2,5 mg. Jeho nedostatek se projevuje tím, podrážděnost, necitlivost končetin, svalové slabosti a únava.

Vitamin B6 je možné ze semen slunečnice, vajec, banánů, mrkve, avokáda, tuňák a krevety.

Vitamin B9

Kyselina listová je nutně zahrnuta v každém vitamínový komplex pro potenci, protože se podílí na syntéze hormonů serotoninu a noradrenalinu, přispívá ke zlepšení celkové pohody a zvýšení pracovní výkonnosti. Potřeba kyseliny listové kyselých u mužů je 200 mikrogramů, je nedostatek, ji vede k pocitu úzkosti, deprese, strach, nespavost, zvýšená únava, poruchy potence.

Obsahuje vitamin B9 je v zelené listové zelenině, sýru, citruses, čočka, lososa a tuňáka.

Vitamin C

vitamíny pro zvýšení potence

Vitamin C má vliv na tvorbu dopaminu (hormon zodpovědný za sexuální touhy), serotoninu a endorfinů, ale také zajišťuje průchodnost kapilár, včetně a v oblasti pohlavních orgánů mužů. Vitamin C přispívá ke stabilizaci a oživení dalších důležitých látek, zejména vitamínu Tj. Jedná se o základní vitamíny pro zvýšení potence .

Na jeho nedostatek poukazují zvýšená únava a sklon k katarální chorobám. Denní dávka vitamínu C je, že podle nejnovějších doporučení WHO, od 200 do 500 mg.

Pro více vitamínu C potřebují jíst rajčata, zelená listová zelenina, všechny druhy citrusových plodů, všechny druhy zelí, černé rybíz, jahody, mango, paprika a petržel, vývar nebo plody šípku.

Tyto vitamíny jsou prohormones, které zvyšují produkci testosteronu – hlavního mužského hormonu, zodpovědný za potenci a zrání spermií. Syntetizován je v těle pod vlivem slunečního záření, při konzumaci v potravinách, vajec, tvarohu, sýra, másla, mléka, rybího tuku.

Vitamin E

Vitamin E a potence jsou neoddělitelně spojeny s sebou: tokoferol je zodpovědný za správné fungování žláz s vnitřní sekrecí, zejména hypofýzy, které poskytují produkce pohlavních hormonů a správné zrání spermií.

Denní potřeba vitamínu E se u mužů pohybuje od 12 do 15 mg. Jeho nedostatek může vést k mužské neplodnosti z důvodu degradace semenotvorných kanálků a snížení počtu epiteliálních buněk varlat, z nichž vznikají spermie.

Získat tento vitamin lze z jakékoliv ořechy a semena, rostlinné oleje, špenát, žloutek, mléko a maso, otruby, celozrnné mouky, sóji.